Gyümölcscukor-érzékenység (fruktóz intolerancia)

A veleszületett fruktóz intolerancia ritka, de súlyos anyagcsere-betegség. Gyakran alakul ki azonban átmeneti jellegű, nagymennyiségű gyümölcscukor-fogyasztás kapcsán fellépő hasmenéssel, emésztési panaszokkal kísért állapot.

A tünetmentesség ilyen esetben is az érzékenyítő anyag – fruktóz – étrendből történő mellőzésével érhető el. A magas gyümölcshányad tartalmú ivólevek (100 százalékos almalé), szörpök és nagymennyiségű gyümölcs- és zöldségfogyasztás korlátozása, az egyéni igények és emésztő funkciók figyelembevételével, kiegyensúlyozott táplálkozást tesz lehetővé.

Hallux valgus

E gyakori, sok ember életét megkeserítő elváltozásra még nem találtak jó magyar nevet. Az öregujj gacsos, azaz befelé, a kis­ujj­ak felé fordult helyzetét jelenti. 

• Kialakulása
  A betegség úgy kezdődik, hogy a harántboltozat lesüllyed, a lábfej szétterül, emiatt az első és második lábközépcsont eltávolodik egymástól. A nagy­ujj alappercén tapadó erős inak nem rövidülnek meg, ezért az öregujj­at alapízületében megtörve, a kettes ujj felé és alá húzzák. A második ujj, helyet adva az öregujj­nak, kalapácsujj­szerűen deformálódik.
• Tünetek
  A befelé álló bütyök felett található kis nyáktömlő, a cipő irritációja miatt rendszeresen begyullad, néha el is gennyesedik. (Gyulladásmentes állapotban is igen fájdalmas, hát még ilyenkor.) A gyulladás ráterjedhet a környező csonthártyára. A lesüllyedt harántboltozat miatt a talp­on fájdalmas bőrkérgesedés képződik. A kalapácsujj pedig önmagában is szörnyű (l. alább).
• Megelőzés
  Igen fontos, hogy a hallux valgus és a kalapácsujj a harántboltozat süllyedése miatt jön létre, tehát az idejében alkalmazott talpbetét megelőzi a kialakulását.
• Nyomásponti kép
  A harántboltozat süllyedése miatt az előláb nem a normális helyen, hanem a III. lábközépcsont fejecsén (1.) és a sarkon támaszkodik a talajra. Emiatt a láb három helyett két ponton fekszik fel a talajra. Ez a bizonytalan talajfogás a lábszár és combizmok korai kifáradását okozza. A boltozat hiánya miatt elveszik a járás rugalmassága, könnyedsége. Ez pl. sportolók esetén különösen zavaróvá válhat. A láb szétterül, vagyis a lábközépcsontok legyezőszerűen eltávolodnak egymástól. Az I. ujj befelé fordul (3.), mivel a rajta tapadó erős ín befelé húzza. A lábujj alapja befelé irányuló göböt (2) képez, amit bütyöknek, hallux valgus­-nak nevezünk.
• Gyógyítása
  A hallux valgus megelőzésében, a már kialakult elváltozás további romlásának megakadályozásában fontos szerepe van a jó talpbetét­nek. A talpbetét tartós használata a boltozat regenerálódását eredményezheti. A fixált, elhanyagolt bütykösödés már csak műtéttel korrigálható. A műtét után pedig a talpbetét viselése, mondhatjuk kötelező.

Gyermekkori elhízás: téli veszélyek

A tél tipikusan az az évszak, amikor jobban oda kell figyelnünk gyermekeink táplálkozására. A rossz idő négy fal közé zárja őket, ezért nem mozognak eleget, ráadásul a Mikulásra kapott rengeteg csoki vagy a karácsonyi édességdömping csak tetézi a problémát, amelynek neve: elhízás.

Az utóbbi 30 évben egyre több a túlsúlyos gyerek a fejlett világban. Bár hazánk a középmezőnybe tartozik, az elhízás nálunk is nagy gondot okoz: míg a 1970-es években csak a gyermekek 8 százaléka volt kövér, ma már ez a szám 12-18 százalékra emelkedett. Ennek egyik oka, hogy a gyerekek csak az iskolai testnevelés órákon mozognak, szabadidejüket a tévé és a számítógép előtt töltik. A másik ok, hogy – szüleikkel együtt – kevésbé tápláló, kalóriadús ételt fogyasztanak.

Az elhízás a gyerekek esetében sem pusztán esztétikai probléma, a betegségnek súlyos szövődményei vannak. Magas vérnyomás, légzési problémák, cukorbetegség (diabétesz), szív- és érrendszeri megbetegedések, ortopédiai elváltozások (lúdtalp, gerincferdülés, rossz testtartás) és pszichiátriai zavarok is felléphetnek a túlsúlyos gyerekeknél, a serdülő lányoknál menstruációs zavarokat is okozhat a kövérség.

Mi a megoldás? Igaz ugyan, hogy a zsírok energiatartalma nagy (9,3 kcal/g), ám a zsiradékot ennek ellenére semmiképpen sem szabad száműzni a gyerekek étrendjéből, ugyanis fontos szerepe van többek között a zsírban oldódó A, D, E vitaminok felszívódásában és a növekedésben. Az azonban fontos, hogy milyen zsírból készítjük az ételt. Az állati eredetű zsiradékok helyett érdemes növényit használni a főzésnél, és vitamin hozzáadásával készült, értékes növényi olajtartalmú margarint kenni a gyerekek szendvicsére.

A helyes táplálkozás mellett nagyon fontos a mozgás is. Mutassunk jó példát: menjük a gyerekekkel szánkózni, korcsolyázni, hóembert építeni. Ezzel nemcsak az ő, de saját magunk egészségségéért is sokat teszünk!

Benőtt köröm

Lábdeformitás, köröm rendellenesség vagy helytelen cipőviselés miatt a köröm hegyes széle befúródik a körömágyba és fájdalmas gyulladást okoz. Gyakran láthatjuk szakszerűtlen körömvágás után.

• Tünetek
  A tünetek jellegzetesek, fájdalmas, gyulladt növedék a körömágyon. Ebben a fázisban sebészi ellátás szükséges, körömszél kimetszést végeznek.
• Kezelés
  Megelőzésében szerepet kap az ujjak helyes állását biztosító egyedi talpbetét és fontos a helyes körömvágási technika.

Háztartási vegyszerek

Tévék, rádiók, újságok sugallják, hogy takarításhoz mikor milyen vegyszert használjunk. A szerek tényleg jók, és ha csak arra használjuk, amire valók a baleset elkerülhető. De nem Magyarországon lennénk, ha…

…nem töltögetnénk át a vegyszereket más üvegekbe, palackokba. Jól lehet pl. háztartási sósavat tartani üdítős üvegben és a különbség is csak akkor derül ki, ha belekortyolunk.

…a munkahelyről nem vinnénk haza különböző vegyszereket a lakásba, melynek majd csak vesszük valami hasznát.

…nem az alsó polcon, nyitható szekrényajtó mögött rejtőznének a különböző PH-jú vegyszerek. Helytelen tárolás esetén persze előfordulhatnak balesetek, de a gyermek sajnos kíváncsi. Ha nem sulykoljuk a buksijukba, hogy a szájba csak az étel és a cumi való, akkor elég egy pillanat és megvan a baj.

Mit is csináljunk ilyenkor?

A legfontosabb dolog a pánik kerülése. Persze ezt könnyű mondani, és nagyon nehéz véghezvinni, de a pánik mindig rossz tanácsadó. Az üveget, palackot a gyermektől el kell venni, és nem szabad kidobni, hiszen az alapján azonosítható a lenyelt szer a kórházban. Bele kell nézni a gyermek szájába, kitörölni, ami kitörölhető. Hánytatni nem szabad, csak 1-2 deci vízzel meghígítani a lenyelt szert. Tejet ne adjunk, mert a kicsapódó tejfehérjék rátapadnak a gyomorfalra, mely így nehezen vizsgálható a gyomor tükrözése során. Hívjunk segítséget. Lehetőleg a mentőket. Marószer ivást követően semmilyen körülmények között ne maradjon otthon a sérült.

Persze a marószert nemcsak meginni lehet, hanem a bőrre is ráfröccsenhet. Ilyenkor sem szabad sokat várni, a ruházatot le kell venni, és gyorsan a zuhany alá kell állítani a sérültet. Bő vízzel le kell mosni tetőtől-talpig. Ne hagyjuk ki a hajat, és különös gondot fordítsunk a hajlatokra is.

Szembe fröccsent marószer esetén a szem kimosását nem lehet elég korán kezdeni, és elég sokáig végezni. Figyeljünk oda arra is, hogy nemcsak folyadék kerülhet a szembe, hanem akár oltott mész granulátumok is, melyek a kötőhártya áthajlási redőkben megbújva gonosz károsodásokat okozhatnak. Ilyenkor szemészeti vizsgálat szükséges, a szaruhártya sérülések a látás elvesztéséhez vezethetnek.

Lúdtalp torna

1. Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni-letenni. (váltva is)
2. Egyszerre felhúzni mindkét talpat, együtt leengedni. (váltva is)
3. Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
4. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni-kinyújtani.
5. Lábujjakat behajlítva talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
6. Talpak a földön vannak, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
7. Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.

Fenti gyakorlatokat először ülve, majd állva végezzük

Járógyakorlatok

1. Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
2. Mackójárás: a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.

Játékok

1. Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
2. Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, másik lábbal átvesszük.
3. Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni (ne az ujjak között legyen a golyó!)
4. Apróra tépett papírdarabkákat megmarkolva egyenként felszedegetni a földről. 

{module Reg}